Sie sind hier, weil Sie versuchen möchten, kugelsicheren Kaffee (auch bekannt als Keto-Kaffee) zuzubereiten, oder? Nun, du hast Glück, du Biohacker.
im Jahr 2014, nachdem ich jeden Morgen müde und mürrisch gelitten hatte, also rede nicht mit mir – es ist, ich habe dieses magische Getränk gefunden und mein Leben hat sich verändert. Es war ein gutes Getränk, aber nach einer Weile wurde mir langweilig (Erste Welt Probleme).
Ich war so gelangweilt, dass ich mich auf ein Abenteuer begab, um alle möglichen Variationen des Rezepts zu entdecken. Das Ergebnis ist das, was Sie gleich sehen werden. Sie erhalten nicht nur das kugelsichere Kaffeerezept, sondern auch ein paar Optimierungen und Geheimnisse, die ich erstellt habe und die Sie nirgendwo anders finden werden. Lass uns hacken!
Was Ist Kugelsicherer Kaffee?
Geben wir dem kugelsicheren Espresso einen Namen, um es einfacher zu machen. Wir nennen es kurz BPC .
Bulletproof Coffee wird aus schwarzem Kaffee, Butter aus Weidehaltung und MCT-Öl (mittelkettiges Triglycerid) hergestellt.
Okay, es ist einfach, aber nicht ganz so einfach. Sie müssen eine bestimmte Buttersorte verwenden. MCT mag wie ein wissenschaftliches Projekt klingen. Aber das alles im Handumdrehen klären.
Dieses Gebräu ist cremig und süß. Wenn Sie jedoch wirklich ein Naschkatzen sind, gibt es viele Möglichkeiten, das Originalrezept zu modifizieren, um es noch köstlicher zu machen.
Warum Tut Es Dir So Gut?
Lassen Sie es uns nach den Zutaten Kaffee, Butter und MCT-Öl aufschlüsseln.
Beginnen wir mit dem Kaffee. Ihr Kaffee ist die Basis Ihrer Kreation. Kaffee bringt mehr als nur einen Energieschub. Es enthält eine Menge Antioxidantien, die dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Krankheiten und Alterung verursachen. Sie werden nirgendwo sonst genug gesunde Mineralien in diesem Produkt finden.
Werfen Sie einen Blick auf diese Artikel über die gesundheitlichen Vorteile und die Forschung, die sie unterstützt.
Schauen wir uns nun die Butter an. Und denken Sie daran, dass Butter nichts anderes als reines Fett ist.
REINES FETT !!!?? ?
Das klingt nicht nach einer gesunden Diät, bis Sie feststellen, dass Butter von mit Gras gefütterten Kühen gesunde Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6 enthält, wie sie in Fischen vorkommen. Diese fördern die Gehirnleistung. Ernsthaft.
Eine Ernährung mit (gesunden) Fetten kann die geistige Leistungsfähigkeit, insbesondere die kognitiven Fähigkeiten, steigern. BPC ist voll von gesunden, guten Fetten.
Der wahre Kicker ist das MCT. MCTs sind eine besondere Art von Fett, die im Vergleich zu anderen Fetten und Zucker weniger Energie und weniger Enzyme für die Verdauung benötigt.
Dies bedeutet, dass Sie die Nährstoffe in viel weniger Schritten in Ihr System bringen, als Sie es selbst mit einem Stück Toast tun würden. MCT-Öl ist gut für Ihren Darm, da es antimikrobielle Eigenschaften hat und den Hunger zügelt.
MCTs können in bestimmten Fällen bei der Gewichtsabnahme oder der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts helfen. MCTs können auf zellulärer Ebene in Energie umgewandelt werden, sodass Ihre Leber nicht arbeiten muss.
Wenn Sie das alles nicht überzeugt, dann werden Sie sich morgens und den ganzen Tag über fühlen!
Warum Sollte Ich Keto-Kaffee Trinken?
Wenn Sie in Bezug auf BPC immer noch unschlüssig sind, betrachten Sie Folgendes als einige der Gründe, warum Leute (wie ich) von der Scheiße leben:
- Brain Power Die Kombination aus Kaffee, MCT-Öl und Butter tut Ihrer kognitiven Funktion etwas Gutes. Es ist, als würde Ihr Gehirn auf Hochtouren gehen. Ich werde nicht tief in die Wissenschaft eintauchen (weil sie hier gemacht wurde), aber es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren. Es kann lange dauern.
- Es schmeckt so verdammt lecker Probieren Sie ein gut gemachtes BPC und sagen Sie mir, dass Sie das glatte, cremige, mit Kaffee angereicherte Elixier nicht lieben. Jedes Mal, wenn ich einem Gast einen gebe, werden sie umgewandelt. BPC-Köpfe erobern die Welt schneller als WIFI.
Was Sie Für Ein Standardrezept Für Kugelsicheren Kaffee Brauchen
Drei Zutaten reichen aus, um einen kugelsicheren Standardkaffee zuzubereiten.
- Toller Kaffee
- Gras gefütterte Butter
- MCT-Öl hoch in C20 cms
- Mixer irgendeiner Art.
Schauen wir uns jeden genauer an.
Kaffeebohnen
Entscheiden Sie sich nicht nur für die billigsten Bohnen, die Sie finden können. Sie möchten Qualitätskaffee als Basis für jedes kugelsichere Kaffeerezept wegen seines überragenden Geschmacks und seiner gesundheitlichen Vorteile. Je billiger die Bohne, desto mehr Gesundheitsrisiken wie Mykotoxine (mikroskopisch kleiner Schimmel auf Ihren Kaffeebohnen)
Um eine reichhaltige, vollmundige Tasse Kaffee zu erhalten, die nicht durch Mängel verunreinigt ist, müssen Sie hochwertige Bohnen verwenden. Ihr BPC erhöht die Qualität der von Ihnen verwendeten Bohnen. Hier ist eine Liste mit großartigen Bohnen, mit denen Sie beginnen können. Sie müssen nicht so viel für kugelsichere verbesserte Bohnen ausgeben (die behaupten, Mykotoxine AKA Schimmel zu eliminieren). Der gleiche Effekt lässt sich mit guten, biologischen Kaffeebohnen erzielen.
Kauf dir eine Kaffeemaschine. Sie müssen keinen Espresso verwenden, gebrüht oder nicht. Wichtig ist nur, dass die Maschine guten Kaffee brüht. Sie finden eine auf unserer Ausrüstungsseite.
Kugelsichere aufgewertete Bohnen, die Mykotoxine und Schimmelpilze entfernen sollen, müssen nicht so viel kosten. Gute, biologische Kaffeebohnen haben die gleiche Wirkung.
Gras Gefütterte Butter (oder Ghee).
Sie können die Qualität des Kaffees anpassen, aber es ist wichtig, die richtige Butter zu bekommen. Bulletproof Coffee erfordert Butter, die nur aus grasgefütterten Kühen hergestellt wird. Die Omega-Fettsäuren, die beim Abnehmen und bei der Gehirnfunktion helfen, sind in anderer Butter nicht enthalten.
MCT-Öl (Keto- Oder Raffiniertes Kokosöl)
Kokosöl ist eine beliebte Wahl für diesen Teil der Gleichung. Dies ist jedoch nicht BPC. Es ist nur Kokosöl-Kaffee. Obwohl es funktioniert, ist der eigentliche MCT-Gehalt (mittelkettige Triglyceride) von Kokosöl nicht als Ersatz geeignet. Bestellen Sie ein echtes MCT-Öl von einem seriösen Hersteller. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass die Menge an MCTs in Ihrem Bulletproof-Kaffee ausreichend ist.
MCT sind mittelkettige Triglyceride, eine Art von Fettsäure, die leicht in Energie umgewandelt wird, die Ausdauer erhöht und den Stoffwechsel verbessert. Es gibt viele Möglichkeiten, es aufzuschlüsseln, und jeder Typ hat seine Vorteile. Die wichtigsten sind C6, C8, C10
- Capronsäure ist C6. Es schmeckt schrecklich und gibt dir eine Katastrophe, da dein Magen damit einfach nicht fertig wird. Es ist in MCT-Öl nicht wahrnehmbar, insbesondere wenn es richtig destilliert wurde.
- C8 ist eine Caprylsäure und wird oft als die beliebte Marke Brain Octane verkauft. Dies liegt daran, dass Ihr Körper es super schnell abbauen und verwenden kann, um Ihre Gehirnleistung zu stärken. Brain Octane ist ein großartiges MCT.
- Caprinsäure C10 hat eine langsamere Absorptionsrate als C8 im Körper, ist aber immer noch günstiger als C6 und C8.
Um es einfach zu machen: etwas Hohes in C20 cms ist das, was Sie suchen.
Erste Wahl
Gehirnoktan (von Bulletproof)
Brain Octane ist das am meisten empfohlene MCT-Öl von Bulletproof Coffee Brand. Dave Aspreys hat viele Jahre damit verbracht, diese Formel zu perfektionieren. Mit 100 % C20 cms Gehirnoktan wird Ihr Geist den ganzen Tag klar und Ihr Körper fühlt sich gut an.
Es gibt viele andere MCT-Ölmarken als Brain Octane. Anstatt stundenlang zu recherchieren, wählen Sie eine der folgenden Optionen:
- Brain Octane: Original von Dave Asprey und immer noch das Beste, abgesehen vom Preis 100% C20 cm
- Mickey T8 etwas günstiger und eine tolle Alternative zu Brain Octane. 99% C20 cm
- KetoMCT hat kleine, reisefreundliche Größen, 96% C20 cm
Ein Mixer
Ein Mixer ist unabdingbar. Wenn Sie nicht mischen, erhalten Sie ein seltsam schmeckendes, vielschichtiges Getränk.
Während die meisten Mixer diese Aufgabe bewältigen können, würde ich einige Mixer empfehlen, die hochwertig und langlebig sind.
Jeder Mixer ist geeignet, aber wenn Sie ihn nur für BPC verwenden, besorgen Sie sich etwas Kleines und leicht zu reinigendes; größere Mixer werden schwer zu reinigen, wenn sie ölig werden.
1. Kugelsicheres Kaffeerezept
Zutaten
- 1 Tasse starker, hochwertiger Kaffee
- 12 EL MCT-Öl (vorzugsweise Brain Octane)
- 12 EL ungesalzene Grasbutter
Wenn es darum geht, mit Bulletproof Coffee zu beginnen, sollten Sie das Originalrezept zumindest einmal ausprobieren, bevor Sie es verkleiden. Einfach die Zutaten mischen und dann genießen. Sie werden einen sofortigen Unterschied in der Verarbeitung Ihrer Gedanken und Ihrer Energie im Laufe des Tages sehen.
Um Ihnen das Überschreiten der Schwelle zu erleichtern, gebe ich ein paar Tipps. Wenn Sie die Butter erhalten, vergewissern Sie sich zuerst, ob es sich um eine Butter aus Weidehaltung handelt, aber auch, ob sie ungesalzen ist. Der Geschmack von Bulletproof-Kaffee wird durch die Zugabe von Salz nicht verbessert. Verwenden Sie, wenn möglich, gefiltertes Wasser: Die Filterung entfernt scharf schmeckendes Chlor aus dem Wasser und lässt den Geschmack Ihres Kaffees durchscheinen.
Sie möchten, dass der Kaffee von Anfang an so sauber wie möglich ist. Und wenn Sie das Rezept zusammenstellen, gießen Sie es frisch vom Kochen. Dies erreichen Sie am besten mit einer Aeropress oder Chemexis.
Für eine schaumige Konsistenz lange mixen. So soll Ihr Latte in einem Café aussehen.
2. Das Original + Great Lakes Collagen
Zutaten
- 2 EL ungesalzene Grasbutter
- 2 EL Kokosöl oder MCT
- 1 Tasse starker Kaffee
- 1-2 EL Great Lakes Gelatine
Das Hinzufügen von Kollagen, wie Gelatine aus Great Lakes, ist zu einem Grundnahrungsmittel meines standardmäßigen kugelsicheren Kaffees geworden. Es dickt den Kaffee ein und gibt mir einen Proteinschub. Dies hilft bei der Bekämpfung des Hungers, wenn Sie BPC als Teil Ihres intermittierenden Fastens trinken.
Was ist Great Lakes Gelatine und warum sollte ich sie zu meiner Ernährung hinzufügen?
Dieses Protein erhöht die Konsistenz Ihres kugelsicheren Kaffees und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer erhöhten Gelenk-, Haut- und Muskelkraft. Oh, und kaufen Sie die grüne Version, die geschmacklos ist.
Das Original + Chaga-Pilzpulver
Zutaten
- 2 EL ungesalzene Grasbutter
- 2 EL MCT oder Kokosöl
- 1 Tasse starker Kaffee
- 1-2 TL Chaga-Pilzpulver
Bulletproof Coffee wird Superfood-Liebhabern wie mir mehr Freude bereiten. Du könntest erwägen, deinem Kaffee etwas Chaga-Pilzpulver hinzuzufügen.
Fügen Sie Ihrer Mischung einen Teelöffel hinzu, bevor Sie sie mixen. Sie sind jetzt von Ihrem Morgenkaffee verewigt!
Kürbisgewürz Kugelsicher
Zutaten
- 2 EL ungesalzene Grasbutter
- 2 EL MCT oder Kokosöl
- 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
- 1 Tasse starker Kaffee
- 1/3 Tasse Bio-Kürbispüree
- Prise Salz
- Nach Geschmack: Zimt und Muskatnuss
Achte darauf, alle Feststoffe in deiner Kokosmilch zu entfernen, bevor du die Flüssigkeit zu den anderen Zutaten hinzufügst. Diese Feststoffe können auf Wunsch zu einem köstlichen Topping verarbeitet werden. Dies dient sowohl der Ästhetik als auch dem Geschmack. Es kann heiß oder kalt serviert werden. Ich empfehle, es auf Eis zu legen und mit Zimt (und der Kokoscreme) zu garnieren.
Jeder Coffeeshop der Welt bietet jetzt seine besonderen Urlaubsaromen an, und Kürbisgewürz ist ein Favorit. Das summiert sich wirklich in Kalorien und ließ mich trotz all des Koffeins schwer und müde fühlen.
Jetzt passe ich einfach das kugelsichere Kaffeerezept an, um das Herbstgefühl in meinem Getränk zu genießen und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile eines gesünderen Lebensstils zu genießen. Wie können Sie das Originalrezept an Ihre Urlaubsvorlieben anpassen? Geben Sie nach Belieben etwas ungesüßte Kokosmilch, Bio-Kürbispüree, Zimt und Muskatnuss und eine Prise Salz hinzu, damit sich alles wunderbar zusammensetzt.
Lebkuchen Kugelsicherer Kaffee
Zutaten
- 1 TL Lebkuchengewürz für 2 EL Kaffeesatz
- 1 EL ungesalzene Grasbutter
- 1 EL Kokosöl oder MCT
Sie müssen nur Zimtgewürz auf Ihren Kaffeesatz streuen, bevor Sie mit dem Brühen und Mixen beginnen.
Ein Rezept für kohlenhydratarmes BPC passt, und die Rezeptur des magischen Getränks sorgt dafür, dass du den ganzen Tag durchläufst und alle um dich herum herausfordern wirst, mit deiner körperlichen und mentalen Geschwindigkeit Schritt zu halten.
Sie haben Optionen, wie zum Beispiel das Ersetzen des MCT-Öls durch Kokosöl, das dem Gebräu automatisch ein wenig Süße verleiht. Vielleicht möchten Sie die Menge an MCT/Kokosöl und Butter, die Sie verwenden, etwas zurücknehmen, da dies dem Lebkuchen ein wenig Schärfe verleiht, die die süße Würze wegnimmt.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Kaffee durch Chai-Tee zu ersetzen. Chai-Tee hat einen geringeren Koffeingehalt, aber Sie erhalten trotzdem die gesundheitlichen Vorteile von Antioxidantien und Mineralien. Es hat auch einen weichen Geschmack.
Ich würde immer empfehlen, Kaffee als Basis zu verwenden, es sei denn, das Rezept verlangt am Anfang etwas anderes. Es gibt viele Variablen, die den Geschmack und die Konsistenz von Kaffee, Tee oder anderen Getränken beeinflussen.
TurboBulletproof Kaffeetropfen
Zutaten
- Stick ungesalzene, grasgefütterte Butter
- 1 Tasse Kokosöl, MCT-Öl
- TL Zimt
- TL Meersalz
Einfach die Zutaten mischen, verquirlen und in Würfelschalen einfrieren! Sie können sie nach dem Einfrieren im Kühlschrank aufbewahren. Mischen Sie ein paar Tropfen mit heißem Kaffee, um eine Mischung herzustellen.
Bulletproof Coffee ist genauso schnell wie eine normale Tasse Kaffee zuzubereiten und dann Ihren Kaffeeweißer hinzuzufügen. Dieser Kaffeeweißer enthält ungesunden Zucker und gesättigte Fette. Für diejenigen, die unterwegs sind und ihren Wecker nicht rechtzeitig einstellen können, gibt es eine Alternative, um die zusätzlichen Minuten zu erwerben.
Kugelsichere Kaffeetropfen waren etwas, was ich vor ein paar Monaten angefangen habe, weil ich manchmal greifen und gehen muss. Ich kann auch bei der Arbeit einen davon in mein Gebräu geben, auch wenn die Qualität etwas fehlt.
Diese sind immer noch einfach zu machen und Sie können sie in großen Mengen lagern. Es lohnt sich, sich am Sonntag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um Geschäfte zu machen, damit Sie alles haben, was Sie für die Woche brauchen.
Kugelsicherer Kakao
Zutaten
- Tasse gefiltertes Wasser
- Tasse Kokosmilch
- 2 EL ungesalzene Grasbutter
- 1 EL Kokos- oder MCT-Öl
- TL Vanilleextrakt
- 2 EL ungesüßtes Schokoladenpulver
- 12 TL Erythrit (Zuckerersatz) (optional)
- Zimt
Kokosöl und Wasser zum Kochen bringen. Mischen Sie die restlichen Zutaten. Genießen!
Man sagt, der Weg zum Herzen eines Mannes geht durch den Magen, und obwohl jede Frau anders ist, ist Schokolade ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie sich in ihr Herz vorarbeiten möchten. Selbst inmitten eines kugelsicheren Diätversuchs lässt sich das Verlangen nach Schokolade mit einem kugelsicheren Kakaorezept zügeln.
Wenn Sie versuchen, Kalorien auf ein Minimum zu beschränken und nicht bereit sind, später am Tag einen zusätzlichen Snack zu verwerfen, um im Austausch für das Vergnügen, etwas Kakao zu schlürfen, können Sie die Kokosmilch reduzieren oder weglassen oder (wenn Sie keine Milchprobleme haben) gegen fettarme Milch tauschen. Der Geschmack ist der gleiche, obwohl er ohne Kokosmilch dünner sein kann.
Da ich Doppelchargen herstelle, ist es eine Gewohnheit. Die zweite Hälfte wird im Kühlschrank aufbewahrt, damit ich später Schokoladenmilch haben kann. Es ist erfrischend, sättigend und hält mich fit, auch wenn meine Augen morgens um drei müde sind.
Kugelsicherer Grüner Tee
Zutaten
- 23 Bio-Grünteebeutel
- 2 EL ungesalzene Grasbutter
- 2 EL Kokosöl oder MCT-Öl
- 1 EL Sahne
- 3 Tassen Eis
Bulletproof Coffee ist nichts für Sie? Machen wir daraus einen Tee! Brühen Sie etwas grünen Tee, aber verwenden Sie die doppelte Menge an Teebeuteln. Öl und Butter hinzufügen und schaumig rühren. Einige Stunden kühl stellen, dann die Teemischung mit Eiswürfeln mischen und Sahne hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Grüner Tee mag ein Favorit der Briten sein oder nicht, aber sie haben das Teetrinken in den Vereinigten Staaten populär gemacht. Kein Wunder, dass hier viele Menschen Tee dem Kaffee vorziehen. Tatsächlich sind einige Leute aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile auf grünen Tee umgestiegen.
Sie können immer noch eine kugelsichere Diät mit grünem Tee für Teetrinker genießen. Und auch Kaffeeliebhaber können zwischendurch mal einen erfrischenden kalten Tee aufbrühen, um es mal etwas Abwechslung zu geben. Sie möchten den Tee stärker als gewöhnlich aufbrühen und es gibt einige Änderungen am grundlegenden kugelsicheren Kaffeerezept.
Dieses Rezept wurde entwickelt, um mit grünem Tee von hoher Qualität verwendet zu werden und nicht mit anderen Teesorten wie Pekoe oder Oolong.
Kugelsichere Gummis
Zutaten
- 1 Tasse heißer Kaffee (Bio)
- 1 EL ungesalzene Grasbutter
- 1 EL Kokosöl oder MCT
- 1 EL Bio-Vanilleextrakt
- 5 EL Grasgelatine
- Süßstoff nach Geschmack
Diese sind lecker und einfach zuzubereiten! Alles miteinander vermischen und dann in die Form deiner Wahl gießen. Stellen Sie sie für ein paar Stunden in den Kühlschrank und Sie können loslegen!
Kugelsichere Gummibärchen sind eine großartige Möglichkeit, einen Energieschub zu bekommen, der deine mentalen Prozesse erfrischt und deine Augen öffnet.
Sie können sie sogar in eine Tasse frischen Kaffee geben, um die Aromen beim Schmelzen zu genießen. Denken Sie daran, dass Sie mit Gras gefütterte Gelatine benötigen, um die zusätzlichen Vorteile der Omega-Fette zu nutzen, und Sie sollten Ihren bevorzugten Zuckerersatz nach Geschmack hinzufügen. Ansonsten solltest du bereits alles haben, was du für die Herstellung von Gummibärchen benötigst. Sie können sie bei der Arbeit und zu Hause im Kühlschrank aufbewahren, um den Heißhunger auf Snacks zu stillen.
Kugelsicheres EIS
Zutaten
- 4 Eier plus 4 Eigelb
- 2 TL reine Vanille
- 10 Tropfen Apfelessig oder Zitronensaft
- 1 EL Kokosöl oder MCT
- 1 EL ungesalzene Butter aus Weidehaltung
- 1 Tasse Bio-Kaffee
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Päckchen Stevia oder ein anderer Zuckeraustauschstoff
- Tasse Wasser oder Eis
Butter und Öle können bei schwacher Hitze gekocht werden. Kaffee hinzufügen. Fünf Minuten stehen lassen. Mischen Sie alles außer Wasser oder Eis, fügen Sie dann Wasser oder Eis hinzu und mixen Sie, bis Sie eine joghurtartige Konsistenz erhalten.
Werfen Sie die Mischung in Ihre Eismaschine! Wenn Sie keine Eismaschine haben, gießen Sie die Mischung in eine vorgekühlte Pfanne und stellen Sie sie in den Gefrierschrank. Nach 20 Minuten kräftig umrühren und wieder in den Gefrierschrank stellen. Mischen Sie es alle 30 Minuten, bis Sie eine glatte Konsistenz erhalten.
Bei einer Diät können Sie Wege finden, sich an die Regeln zu halten und ein so luxuriöses wie jedes zuckerhaltige Gebräu zu kreieren. Tauchen Sie ein in das Wunder der kugelsicheren Eiscreme!
Sie werden die schwachen Zeiten, die wir alle haben, eher überstehen und an der kugelsicheren Kaffeediät festhalten.
Es ist gut zu wissen, dass sogar Eiscreme die richtigen Vitamine und Mineralien liefern kann, damit Ihr Gehirn optimal funktioniert. Ziehen Sie koffeinfreien Kaffee in Betracht, wenn Sie nachts ein Snack-Esser sind.
Kugelsicheres Kakaomousse
Zutaten
- 20 kleine Becher (Kunststoff mit Deckel, wie Reisebehälter)
- 1 Pfund grasgefütterte, ungesalzene Butter
- 20 EL Kokosöl
- 1 Tasse ungesüßtes Kakaopulver, nach Geschmack
- Zimt (wahlweise)
Alle Zutaten im Mixer mischen und in Tassen füllen. Im Kühlschrank aufbewahren
Vielleicht mögen Sie den Geschmack der Tropfen nicht oder Sie möchten keinen gummiartigen Kaffee trinken. Sie müssen die Tropfen nicht verwenden, oder Sie finden möglicherweise keine Möglichkeit, Ihre kugelsichere Kaffeemischung in eine Tasse Kaffee zu geben. Dies ist eine einfache Möglichkeit, kugelsicheren Kaffee zu erhalten, auch wenn Sie ihn nicht jeden Morgen zubereiten möchten.
Kugelsichere Fettpackungen können in wenigen Minuten hergestellt und in Ihren Kaffee gemischt werden. Sie werden Ihren Kaffee immer genießen, wenn er schaumig ist.
Der Kakao ist optional, aber er verleiht Ihrem Kaffee einen schönen Geschmack, den Sie zu jeder anderen Charge hinzufügen können, wenn Sie ihn mischen möchten. Bedenken Sie, dass Sie die gleiche Art von Mischung mit Lebkuchengewürz oder anderen Gewürzen erreichen könnten, damit Ihr kugelsicherer Kaffee einen Geschmackskiller erhält, der nicht viel Fett, Zucker oder Kalorien hinzufügt.
Kugelsicher.Veganer Stil
Zutaten
- 1 Tasse heißer Kaffee (Bio)
- 1 TL 1 EL rohes Bio-Kokosöl extra vergine
- 12 EL milchfreie Milch
- Gemahlene Vanille (oder alkoholfreier Vanilleextrakt)
- Stevia oder ein gleichwertiger Zuckerersatz
- 1 TL 1 Esslöffel roher Kakao (optional).
- Zimt (wahlweise)
Einfach alle Zutaten mischen und mixen.
Bulletproof Coffee ist für alle erhältlich, und Sie müssen Ihren Tagesablauf auch als Veganer nicht ändern. Das sind gute Neuigkeiten, denn vegane Ernährung kann schwer zu erreichen sein. Auch wenn Veganer einen gesunden Lebensstil und gesunde Essgewohnheiten haben, können sie ihr Energieniveau auf natürliche Weise mehr als jeder andere mit einer normalen Ernährung steigern.
Einige Zutaten können langweilig sein, daher empfehle ich, rohen Kakao und Zimt hinzuzufügen, um ihm einen süßen und würzigen Geschmack zu verleihen. Etwas Stevia ist eine gute Ergänzung zu meinem Rezept. Ich bevorzuge auch Mandel- oder Cashewmilch gegenüber Kokosmilch.
Kugelsicherer Chai Latte
Zutaten
- 2 Tassen heißer, stark aufgebrühter Bio-Schwarztee
- 1 EL ungesalzene Grasbutter
- 1 EL Bio-Kokosöl
- TL gemahlener Zimt (nach Geschmack)
- 1 Teelöffel gemahlener Ingwer (je nach Geschmack)
- 1 Teelöffel Honig oder ein paar Tropfen Stevia
Stellen Sie sicher, dass Sie den Tee stark aufbrühen, dann werfen Sie alles in einen Mixer und los geht’s. Heiß servieren.
Chai-Tee ist eines der beliebtesten Getränke überhaupt, und Starbucks hat sich einen Namen gemacht, indem es alle Arten von Chai-Getränken anbietet. Mein Freund war süchtig und bemerkte die ungesunden Nebenwirkungen von Double Chai Latte mit Sahne und Schlagsahne. Sie nahm an Gewicht zu und konnte ihre tägliche Aufnahme nicht reduzieren.
Also fing ich an zu graben und fand dieses kugelsichere Chai-Rezept für sie. Sie trinkt keinen Kaffee wie ich und war skeptisch gegenüber meinem Geschmack, also habe ich es das erste Mal mit ihr probiert. Es war nicht mein Ding, aber ich fand es lecker.
Komplexe Bestellungen mit hohem Zuckergehalt und gesättigten Fettsäuren können selbst das beste Getränk ungesund machen. Die kugelsichere Chai-Option kümmert sich um die Teesucht und vermeidet nicht nur alle unangenehmen, schweren Zutaten, die schädlich sein können, sondern enthält auch die gleichen gesunden Dinge wie kugelsicherer Kaffee.
Japanischer Kugelsicherer Matcha-Grüntee
Zutaten
- 1 Tassen heißes Wasser (nicht kochend)
- 1 TL Bio-Matcha-Grüntee-Pulver (je nach Stärke mehr oder weniger)
- 1 EL Kokosöl oder ungesalzene Butter aus Weidehaltung (oder jeweils die Hälfte)
- Honig, Ahornsirup oder Stevia nach Geschmack
- Zimt bestreuen (optional)
Alles in einem Mixer mischen, in eine Tasse gießen, optional mit Zimt dekorieren und genießen!
Dieses Rezept entstand, als ich versuchte, einen Weg zu finden, die Teetrinker zufrieden zu stellen und einen neuen Geschmack zu kreieren. Ich wurde mit Informationen über Grüntee-Aromen überschwemmt, aber ich habe mehr als einmal Informationen über Matcha gesehen. Also fing ich an, mich nach BulletproofMatcha-Grüntee zu erkundigen. Fragen Sie und Sie erhalten.
Etwas, das mir bei kugelsicheren Teerezepten häufig aufgefallen ist, ist die Art und Weise, wie sie von den grundlegenden kugelsicheren Kaffeerezepten abgeändert werden. Zum Beispiel, wie es bei diesem speziellen Rezept der Fall ist, habe ich festgestellt, dass Tee oft nach Butter ODER Kokosöl verlangt, nicht beides.
Es gibt viele andere Verwendungsmöglichkeiten für Süßstoffe, aber die meisten Empfehlungen beinhalten Stevia oder einen anderen zuckerfreien Süßstoff (wie Honig). Ich denke, es ist die organische Natur des Tees, die Menschen dazu bringt, diesen Weg zu gehen, und wenn es um Öl und Butter geht, kann das dünnere Getränk zu ölig werden, wenn sowohl Öl als auch Butter in großen Mengen verwendet werden. Natürlich sind das nur Vermutungen.
Ein Kugelsicherer Eiskaffee
Zutaten
- 23 Tassen extra starker Morgenkaffee
- 23 EL grasgefütterte, ungesalzene Butter
- 12 EL Kokosöl oder MCT
Machen Sie den normalen kugelsicheren Kaffee, aber kühlen Sie ihn sofort. Auf Eis servieren.
Ich habe festgestellt, dass ich an besonders harten Tagen oder Tagen nach einer harten Nachtruhe von einer zweiten Dosis kugelsicheren Kaffees profitieren kann. Dies gilt insbesondere dann, wenn ich meinen Hunger nicht zügeln kann, egal was ich zu Mittag esse.
Auch eine heiße Tasse Kaffee am Nachmittag kann schwierig sein, da die Hitze zum Einschlafen führen kann. Es ist schwer, im Büro eine frische Tasse kugelsicheren Kaffee zuzubereiten (insbesondere, wenn Ihnen die Päckchen, Gummis oder Tropfen ausgegangen sind).
Sie können zusätzlichen Kaffee zubereiten, wenn Sie keine mehr haben. Halten Sie es für später bereit. Sie können das kalte Gebräu verwenden, um Ihr Gehirn zu erfrischen, Ihnen einen Snack zu geben, mich abzuholen oder einfach nur für eine geistige Erfrischung. Der Geschmack bleibt großartig, besonders wenn Sie ihn beim Aufbrühen etwas stärker als üblich machen.
Kugelsicheres Yerbamat
Zutaten
- 24 EL lose Leafyerba Mate
- 2 EL ungesalzene Weidebutter
- 2 EL Kokosöl oder MCT-Öl
- Zum Abschmecken Stevia, Zimt-Ingwer oder Kurkuma hinzufügen
Tee aufbrühen, Teeblätter absieben, alles mixen und genießen!
Wenn Sie noch nichts von Yerba Mate gehört haben, verpassen Sie es. Obwohl ich ein Kaffeeliebhaber bin, genieße ich ab und zu eine Tasse Yerba Mate. Es kann auch kugelsicher sein. Yerba Mate wird aus den Blättern der Stechpalmen des südamerikanischen Regenwaldes hergestellt. Diese sind nahrhafter und haben einen höheren Koffeingehalt als Kaffee. Tatsächlich wird Yerba Mate als ausgewogener in Bezug auf Energie und Nährstoffe angepriesen als alle anderen üblichen Stimulanzien, einschließlich Kaffee, Tee, Kolanuss, Kakao und Guarana.
Was genau ist in diesen magischen Blättern enthalten? Werfen wir einen Blick auf die natürliche Güte dieser Blätter. Es gibt 24 Vitamine und Mineralstoffe sowie 15 Aminosäuren (gut für den Muskelaufbau) und viele Antioxidantien. Wenn du dich dadurch nicht sauber und gesund fühlst, dann weiß ich nicht, was passiert. Sie können den Energieschub sehen, den dieses Getränk Ihnen gibt, wenn Sie Koffein und zwei Stimulanzien (Theophyllin und Theobromin) hinzufügen. Ein Tipp, den ich Ihnen geben würde, ist, dies mit einer French Press zu machen, damit Sie es am einfachsten abseihen und genießen können.
6 BIGBulletproof Kaffeefehler
1 Keine Grasgefütterte Butter Verwenden
Durch die Verwendung von Grasbutter wird der Kaffee mit einem bestimmten Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren angereichert. Diese Fettsäuren werden leichter abgebaut als andere Öle.
Sie verlieren diesen Vorteil, wenn Sie sich für Butter aus Milch von grasgefütterten Kühen entscheiden. Konventionell aufgezogene Tiere enthalten nicht das richtige Gleichgewicht an Omega-Säuren.
2 Nur Butter
MCT-Öl liefert die Energie, die Sie in kugelsicherem Kaffee suchen. Sie können die Omega-Öle immer noch aus Butter gewinnen, aber die wichtigsten Elemente gehen verloren. Butterkaffee ist zwar großartig, aber keine Notwendigkeit. Wenn Sie jedoch die Vorteile der Öle nutzen möchten, müssen Sie sie hinzufügen.
MCT-Öle benötigen weniger Schritte und Enzyme als andere Fette und Kohlenhydrate, um vom Körper verarbeitet zu werden. MCT-Öle können beim Abnehmen helfen und einen Energieschub liefern, der länger anhält als das Koffein von Kaffee.
3 Verwendung von Bulletproof als Mahlzeitenersatz
Kugelsicherer Kaffee kann verwendet werden, um das Frühstück für diejenigen zu ersetzen, die das Frühstück ausgelassen haben. Es füllt auf, wenn keine anderen Nährstoffe aufgenommen werden, sollte aber nicht durch ein vorhandenes Frühstück ersetzt werden.
Bulletproof Coffee enthält zu wenig Vitamine und Proteine. Dies ist eine Ergänzung, und wenn Sie es als Mahlzeitenersatz verwenden, nehmen Sie wahrscheinlich zu viel Fett zu sich (auch wenn es die gute Sorte ist).
4 Möglichkeiten, Zucker Hinzuzufügen
Du kannst deinen Kaffee mit Stevia oder einem anderen Zuckerersatz süßen. Zucker kann die Kalorienzufuhr erhöhen und es weniger effektiv machen, MCT anstelle von Kohlenhydraten zu verwenden, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
Zucker wird viel langsamer abgebaut als MCT-Öl. Das Trinken von Zucker verlangsamt nur den gesamten Prozess. Halten Sie es gesünder, und wenn Sie ein süßes Element hinzufügen müssen, verwenden Sie etwas, das die Kalorien nicht erhöht.
5 Geschüttelt, Nicht Gerührt (ohne Mixer)
Öl und Wasser vermischen sich nicht auf natürliche Weise, daher kann das Hinzufügen von Butter oder Öl zu Ihrem Kaffee aussehen wie eine Ölauskleidung, die in den Pazifik geworfen wurde. Das Mischen Ihres Kaffees ist der einzige Weg, um die richtige Mischung aller Elemente zu erzielen. Ein Löffel Rühren wird nie funktionieren.
6 Kokosöl Als Ersatz Für MCT-Öl
Kokosöl hat MCTs, aber sehr wenig im Vergleich zu reinem MCT-Öl. Kokosöl ist etwa die Hälfte dessen, was die meisten Leute denken. Es enthält Laurinsäure (C12), die viele für ein MCT halten. Dies funktioniert tatsächlich wie ein LCT (langkettiges Triglycerid) anstelle eines MCT.
C8 (Caprylsäure und das stärkste MCT), das für Ihren Körper leicht zu verarbeiten ist, macht nur 6% des Inhalts von Kokosöl aus. Während Sie in Ihrem Bulletproof-Kaffee vielleicht einen kleinen Nutzen aus Kokosöl ziehen, sollten Sie für maximale Wirksamkeit echtes MCT-Öl verwenden.
SCHLUSSLINIE: Verwenden Sie ein MCT-Öl, das reich an C20 cms ist
Abschließende Gedanken
Was halten Sie von der obigen Liste? Ist es bei Ihrer Entscheidung hilfreich, den kugelsicheren Lebensstil zu ändern? Am Anfang ist es einfach, kugelsicheren Kaffee zuzubereiten, und dann habe ich festgestellt, dass kugelsichere Rezepte wie die, die ich teile, meinem täglichen Leben einen großen Mehrwert gegeben haben.
Ich fühle mich jeden Tag glücklicher, gesünder und intelligenter. Wenn ich einen Tag überspringe (den ich seit Monaten nicht mehr habe!), ist der Unterschied leicht zu erkennen und ich möchte sicherstellen, dass ich ihn so schnell wie möglich bekomme!
Lassen Sie mich wissen, ob Ihnen dieser Artikel über kugelsichere Kaffeerezepte gefallen hat.
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PS: Hast du noch andere BPC-Rezepte? Ich will sie. Ich möchte, dass Sie mir einen Kommentar hinterlassen und Ihre Lieblingsrezepte teilen.
