Sie wissen ganz genau, dass die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens so zahlreich wie vielfältig sind: Zunächst einmal verbrennt es Kalorien, was beim Abnehmen hilft, es kann Ihr Krebsrisiko senken und Ihre geistige Gesundheit stärken genauso stärken wie Ihr körperliches Wohlbefinden.
Aber ist Radfahren auch gut für den Kreislauf? Ist Radfahren gut für die Durchblutung? Und warum ist eine gute Durchblutung überhaupt so wichtig für deinen Körper? Lass es uns herausfinden:
Warum Ist Die Durchblutung Wichtig?
Deine Muskeln werden am besten funktionieren, wenn du eine gute Durchblutung hast. Es kann helfen, Muskelschmerzen zu lindern und Ihre Genesung zu erleichtern.
Eine gute Durchblutung bedeutet auch, dass die wichtigsten Organe Ihres Körpers mit der richtigen Menge an Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind. Ohne dies könnten Sie möglicherweise verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen riskieren, die Ihrem Herzen, Ihren Nieren und Ihrem Körper großen Schaden zufügen könnten Gehirn zum Beispiel.
Laut NHS kann eine schlechte Durchblutung Ihre Haut an Füßen und Beinen anfälliger für Verletzungen, Infektionen und Geschwüre machen. Es kann länger dauern, bis verletzte Haut heilt, und die Infektion kann sich ausbreiten. Auch die Mobilität kann beeinträchtigt sein.
Wie Man Die Durchblutung Verbessert
- Bewege dich regelmäßig. Der NHS empfiehlt, dass Radfahren eine der effektivsten und vorteilhaftesten Formen der Bewegung ist. Gesunde Essgewohnheiten, die weniger/kein Rauchen und Alkohol beinhalten, können ebenfalls hilfreich sein.
- Viel Wasser trinken. Je dehydrierter Sie sind, desto dicker wird Ihr Blut und desto schwieriger wird der Kreislaufprozess um Ihren Körper und der Sauerstoff um den Körper herum. Während Energy Drinks ein großartiger Ersatz sein können, haben Studenten gezeigt, dass Antioxidantien im Tee die Durchblutung unterstützen. Aber gutes altmodisches Wasser ist unschlagbar.
- Probieren Sie weitere therapeutische Methoden aus. Eine Massage, ein warmes Bad oder ein Besuch in der Sauna sollen entspannen, und ein geringerer Stresspegel fördert die Durchblutung.
Fördert Radfahren Die Durchblutung Der Beine?
Unbedingt. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Radfahren, kann helfen, einer Kreislaufschwäche vorzubeugen.
Treten kann die Durchblutung ankurbeln und Kalorien verbrennen. Es muss nicht schwer sein. Hochintensives Training kann dazu führen, dass Ihre Beine anschwellen und die Durchblutung eingeschränkt wird. Es ist also in Ordnung, es gelegentlich zu tun.
ZUSAMMENFASSUNG – Verbessert Radfahren Die Durchblutung?
Ja. Radfahren ist eine fantastische Möglichkeit, Ihr Herz zu stimulieren und zu verbessern, und senkt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden, erheblich.
Wie von Better Health festgestellt, zeigen Untersuchungen außerdem, dass Menschen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, zwei- bis dreimal weniger Umweltverschmutzung ausgesetzt sind als Pendler mit dem Auto, sodass ihre Lungenfunktion verbessert wird. Eine 14-jährige dänische Studie mit 30.000 Teilnehmern im Alter von 20 bis 93 Jahren zeigte, dass regelmäßiges Radfahren vor Herzerkrankungen schützt.
In einer Studie des Circulation Journal 2022 wurde gezeigt, dass Radfahrer 15 % weniger Herzinfarkte erlitten als diejenigen, die nicht Rad fuhren. Es wurde festgestellt, dass selbst geringe Mengen Radfahren mit geringeren Raten von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden können.
Regelmäßiges Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, um diesen zusätzlichen Energieschub zu erhalten, ohne drastische Änderungen des Lebensstils vorzunehmen. Besonders während der Coronavirus-Pandemie, wenn Sie vielleicht mehr Freizeit haben und wenn die Stärke Ihres Immunsystems wohl noch nie so wichtig war.
