Aufwachen und eine Kanne Kaffee kochen, um in den Tag zu starten, ist ein wichtiger Bestandteil der Morgenroutine vieler Menschen. Leider kann nicht jeder Kaffee trinken, ohne dass negative Nebenwirkungen auftreten. Manche Menschen können durch Koffein Angst und Schlaflosigkeit bekommen, während andere empfindlicher auf die Auswirkungen von Säure reagieren.
Ein harter Kampf steht Ihnen bevor, wenn Ihnen ein Arzt gesagt hat, dass Sie aufhören sollen, Kaffee zu trinken, oder wenn Sie einfach nur Ihre Abhängigkeit davon reduzieren möchten. Es wird nicht einfach sein, Kaffee aus Ihrem täglichen Leben zu verbannen, aber Sie können es mit den Tipps und Tricks in diesem Artikel einfacher machen. Bist du bereit zu lernen, wie man mit Kaffee aufhört? Lass uns anfangen!
So Beenden Sie Kaffee In 4 Schritten:
1. Habe Einen Plan
Obwohl dieser Tipp nicht speziell auf das Aufhören von Koffein ausgerichtet ist, sollte er in Erinnerung bleiben. Ein Plan ist für jedes Ziel, das Sie sich setzen, unerlässlich, z. B. für den Verzicht auf Kaffee. Es muss kein komplizierter Plan sein, aber er sollte konkret sein. Überlegen Sie sich beim Lesen dieses Artikels, welche Konzepte Sie am meisten ansprechen und stellen Sie sie zu Ihrem persönlichen Plan zusammen.
Es ist wichtig, Ihren Plan aufzuschreiben. Es macht die Ideen greifbar und lässt sie ernster erscheinen. Sie können Ihr Ziel und Ihren Plan, um es zu erreichen, auf ein Blatt Papier schreiben und auf Ihren Schreibtisch legen. Sie können auf Ihrem Telefon auch eine Erinnerung für jeden Morgen einrichten. Diese einfachen Vorbereitungen können Ihnen helfen, verantwortlich und motiviert zu bleiben.
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2. Entwöhne Dich Langsam Davon
Koffein ist eine süchtig machende Substanz, und wenn Sie mit dem Entzug aufhören, werden Sie die negativen Auswirkungen des Entzugs spüren. Kopfschmerzen, Lethargie und allgemeine Benommenheit sind alles Symptome des Entzugs von Koffein. Diese Nebenwirkungen können sehr unangenehm sein, aber es gibt Möglichkeiten, ihre Schwere zu reduzieren.
Eine großartige Option? Umstellung auf koffeinfrei. Entkoffeinierter Kaffee enthält sehr wenig Koffein, sodass Sie keine Nebenwirkungen spüren.
Sie können die Kaffeemenge, die Sie konsumieren, jeden Tag oder alle paar Tage um eine kleine Menge reduzieren, wenn Sie nicht sofort das Bedürfnis verspüren, mit dem Kaffeetrinken aufzuhören. Sie können die Kaffeemenge reduzieren, indem Sie weniger Wasser verwenden oder die Milchmenge erhöhen. Je langsamer Sie gehen, desto einfacher wird es.
Menschen, die aus medizinischen Gründen ihren Job aufgeben müssen, haben diesen Luxus nicht. Für diejenigen unter Ihnen, die in diese Kategorie fallen, haben wir noch einige andere Ideen.
3. Wechseln Sie Zu Tee
Wenn Ihnen Koffein verboten wurde, ist dies möglicherweise keine Option. Es ist jedoch für jeden eine gute Wahl. Grüner Tee, weißer Tee und grüner Tee enthalten alle weniger Koffein als Kaffee. Obwohl schwarzer Tee das meiste Koffein enthält, ist er dennoch nicht so stark wie der schwächste Kaffee.
Tee am Morgen ist eine großartige Möglichkeit, die Koffeinaufnahme zu reduzieren. Ein großer Teil des Kampfes, mit dem Kaffee aufzuhören, beruht auf psychologischen Faktoren. Viele Menschen empfinden Kaffee als ein beruhigendes Getränk. Ohne ihre morgendliche Tasse Kaffee bleibt ihnen eine Lücke, die gefüllt werden muss. Ihr Morgen wird gleich bleiben, wenn Sie dieser Leere keinen Tee hinzufügen. Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen von Gewohnheiten auf das Aufhören mit Kaffee. Es kann eines der am schwierigsten zu überwindenden Hindernisse sein.
4. Ändere Deine Routine
Was also tun, wenn auch Tee nicht in Frage kommt? Wenn Sie Ihre Morgenroutine nicht ändern können, empfehlen wir Ihnen, dies zu tun. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Kaffee aufzuhören, kann eine vollständige Änderung Ihres Morgenplans einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Kaffeegewohnheit endgültig aufzugeben.
Ihr Gehirn ist an eine bestimmte Abfolge von Ereignissen gewöhnt, die jeden Morgen passieren, und um diese Erwartung zu ändern, müssen Sie ihm etwas anderes geben, als sich darauf zu konzentrieren, wie sehr Sie gerade eine Tasse Kaffee lieben würden. Eine beliebte Option ist, etwas Sport zu treiben, wenn Sie normalerweise Ihren Kaffee aufbrühen und trinken würden. Sport hat ähnliche energetisierende Wirkungen, die den Koffeinverlust mildern können, und Sie werden nicht in der Lage sein, an Kaffee zu denken, während Sie sich auf Ihr Training konzentrieren.
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Sie müssen nicht viel trainieren. Ein flotter Spaziergang ist ein entspannter Start in den Tag, und als zusätzlichen Bonus sind Sie außer Haus und weg von der Umgebung, die Sie mit Kaffee verbinden. Sie können auch beim Gehen Musik hören, was Ihnen helfen kann, den Kaffee zu vergessen.
Sport ist nicht die einzige Wahl. Ein Kreuzworträtsel oder Puzzle zu lösen, ein Spiel zu spielen, das Ihnen Spaß macht, oder wirklich alles, was Ihr Gehirn beschäftigt, ist eine gute Wahl. Die einzige Regel ist, etwas zu wählen, das Ihnen Spaß macht. Eine Belohnung oder Ablenkung von dem fehlenden Koffein und Kaffee ist eine Aufgabe, auf die Sie sich ebenfalls freuen.
Fazit
Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel hilfreich fanden und Ihnen einige Tipps gegeben haben, wie Sie mit dem Kaffee aufhören können. Mit Hingabe und einem sorgfältigen Angriffsplan können Sie Ihren Kaffeekonsum reduzieren oder endgültig eliminieren. Auch wenn es nicht einfach wird, können Sie dies erreichen!
