Die Keto-Diät ist in letzter Zeit unglaublich beliebt geworden. Aber wenn Sie gerade erst mit dieser fettreichen Diät beginnen, fragen Sie sich vielleicht: Müssen Sie auf Ihr Lieblingsgetränk am Morgen verzichten?
Wir verraten dir alles, was du über Keto und Kaffee wissen musst. Es bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihren Lieblingskaffee zu genießen. Aber es gibt einige wichtige Punkte zu beachten. Lesen Sie also weiter, um zu erfahren, ob Sie bei einer Keto-Diät Kaffee trinken können!
Was Ist Die Ketogene Diät?
Die ketogene Ernährung konzentriert sich darauf, Kohlenhydrate durch Fette zu ersetzen. Die Diät besteht darin, nur fettreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel mit einer moderaten Menge an Protein zu essen. Dies versetzt Ihren Körper in einen Zustand der Ketose, in dem Sie Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennen. Kohlenhydrate sind für Ihren Körper leichter in Energie umzuwandeln, daher zwingt Sie Ihren Körper, sie aus Ihrer Ernährung zu entfernen, stattdessen Fett zu verwenden.
Obwohl die gesundheitlichen Vorteile von Keto-Diäten nicht vollständig verstanden sind, haben einige Studien gezeigt, dass sie Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und Alzheimer, Krebs und Diabetes zu bekämpfen. Sie können auch einen Abfall des Blutzucker- und Insulinspiegels feststellen.
Was Steckt In Einer Tasse Kaffee?
Kaffee hat wie Tee viele gesundheitliche Vorteile, aber nur einen sehr geringen Nährwert. Beim Kaffeebrühen entzieht das Wasser den Bohnen Antioxidantien und Öle. Wenn Sie Papierfilter verwenden, schaffen es die meisten dieser Öle nicht in Ihre Tasse. Eine Tasse Kaffee hat jedoch nur fünf Kalorien und keine Kohlenhydrate. Einfacher schwarzer Kaffee ist eine großartige Quelle für stimulierendes Koffein und hat keinen großen Einfluss auf Ihre Ernährung.
Kann Man Bei Einer Keto-Diät Kaffee Trinken?
Die gute Nachricht: Ja, Sie können Kaffee während einer Keto-Diät trinken! Kaffee hat nur 5 Kalorien pro Tasse und sehr wenig Zucker. Eine Tasse schwarzer Kaffee führt nicht dazu, dass eine Keto-Diät gestört wird. Noch besser ist, Sie können Ihren Kaffee in Ihre Keto-Diät integrieren, indem Sie fettreiche Mixer wie Schlagsahne, Vollmilch, Kokosöl oder Butter hinzufügen. Zucker ist eine süße Form von Kohlenhydraten, daher solltest du es vermeiden, einer Keto-Tasse Kaffee Weißzucker, Honig, Agaven- oder Ahornsirup hinzuzufügen.
Die Quintessenz
Ihre morgendliche Tasse Kaffee kann immer noch Teil Ihrer Keto-Diät sein, vorausgesetzt, Sie fügen keinen Zucker hinzu. Fügen Sie Ihrem schwarzen Kaffee Sahne oder Vollmilch hinzu, um den Fettgehalt hoch und die Kohlenhydrate niedrig zu halten. Und Sie müssen sich nicht an einfache Tassen Kaffee halten! Du kannst einen Keto-Kürbis-Gewürz-Latte oder eine Eistasse Kaffee zubereiten!
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